Bí quyết giảm đau nhức xương khớp khi trời mưa

Mùa mưa đến cũng là lúc những cơn đau nhức xương khớp trở nên thường xuyên và khó chịu hơn. Thời tiết ẩm ướt, thay đổi thất thường khiến các khớp trở nên cứng nhắc, gây ra những cơn đau nhức ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để giảm thiểu những cơn đau này? Cùng tìm hiểu những cách đơn giản nhưng hiệu quả sau đây

 Đầu tiên phải luôn uôn giữ cơ thể ấm áp bằng cách mặc quần áo đủ dày, đặc biệt là ở các khớp dễ bị đau như gối, khuỷu tay, cổ tay.

Người bệnh xương khớp nên ăn mặc phù hợp với thời tiết, nhất là khi ra ngoài, cân bằng nhiệt độ phòng, tắm nước ấm, chườm ấm. Sử dụng đai hoặc băng quấn quanh các khớp bị đau như ở gối, khuỷu tay, cổ tay, cổ chân khi vận động để giữ ấm và giảm tác động từ bên ngoài đến khớp. Tránh tiếp xúc với môi trường ẩm bằng cách sử dụng ô hoặc áo mưa để tránh bị ướt, hạn chế ở nơi ẩm ướt thời gian dài, mang giày dép phù hợp... cũng giảm đau nhức hiệu quả.

 Và chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau nhức xương khớp. Bằng cách lựa chọn những thực phẩm phù hợp và hạn chế các thực phẩm gây hại, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của mình. Tuy nhiên, để có một chế độ ăn uống khoa học và hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nguồn: Internet

 Vận động  giúp tăng cường lưu thông máu đến các khớp, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho sụn khớp, giúp sụn khớp khỏe mạnh và đàn hồi hơn.

Cần tập thể dục điều đặn các bài các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga, tai chi giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt của khớp và giảm đau

Việc bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt cho khớp là một giải pháp hiệu quả để hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc sử dụng thực phẩm chức năng với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Người bệnh xương khớp cũng cần dùng thuốc đúng chỉ định. Thời tiết lạnh, ẩm của những ngày mưa có thể làm cơn đau nặng hơn nhưng người bệnh không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc các bài thuốc dân gian chưa được kiểm định. Nếu đơn thuốc uống hằng ngày không còn hiệu quả, đau nhiều hơn hoặc xuất hiện các bất thường khác, người bệnh nên đi khám để được bác sĩ tư vấn.

Nguồn:vnexpress